面對疫情，如何自處及突破？
文/正念‧行動‧易經課程講師 劉哲雄
我們所身處的世界，每時每刻都有各種事件產生並演化著：而且不論我們喜歡或不喜歡，無論是有生命體還是無生命體，都依循其既獨立又相互影響的生存軌跡，兀自隨著外部的變化開展各自的旅程。不過，此間更存在一個一般的通則，即「一切事物有開始就必定有結束」。
今日，我們所面對新冠肺炎疫情的衝擊，也有著同樣的情況。而在疫情發展的過程中，除了正與病毒相抗爭的醫護人員及病患外，對於多數的人而言，因個人感受而生的差異性恐慌與其他的整備行動，或許只是時間的短或長、日常生活習慣受到壓制所造成的不便，以及各種情緒的糾纏而已。不論身處在前述的哪一種情況裡，如何做才能妥適怡然的自處，甚至在危機中創造突破性的發展？則是我們應面對的課題，更可能也是我們強化個人適應力的契機。
在易經的領域中，針對「將自己向著擁有更強適應力方向推動」的坎卦，其卦辭提供了調整的原則、應具備的態度與操作的方法，其文辭如下：
卦辭：坎，習坎。有孚，維心亨，行有尚。
就新冠疫情而言，「坎」，象徵一切因新冠疫情所引生不如意或不滿意的情況，也呈現可能產生具險難的困境。而其解決的原則就是「習坎」–即透過持續的面對與處置不滿意的情況或情緒，強化自己的忍辱力與承擔力進而創生堅固的防疫能力，以及健康的心理。因此，「習坎」亦可視為是一種面對任何困境，都必須建構的態度及行動原則。
其後的「有孚」則是告知：「認清事實情況的發展，且能真誠、不逃避地面對，並開展出防疫的最佳回應模式–即是戴口罩、勤洗手與必要時保持適當的社交距離」，如此，就建構了保護自己、令自己身體健康的基本要件。然後，每個人若還能有效的管控好我們容易胡思亂想的心–即做好「維心亨」的功課，才能一舉讓自己擁有健康的身心，創造成功抗疫的結果，進一步地圓實了「行有尚」的功夫。
然而，病毒總會藉由不斷地進行自身基因的改變，以求適應環境的變遷、以求生存！醫界及科學界的研究，非常清楚的告訴我們：造成目前疫情的新冠病毒其RNA就是如此的演化著。亦可想見：只要我們稍有不慎，可能就要面對下一波的疫情！因此，將「習坎」及依其系列操作步驟所練就的功夫，有序的轉化、落實於日常生活中，甚至成為生活的習慣，就是一個持續進行防疫必要建構的行動方案。坎掛的《象傳》有著清楚的說明：
象傳：水洊至，坎。君子以常德行，習教事。
「水洊至，坎」，即可譬喻：若我們因疫情舒緩而輕忽大意，則疫情極可能將如水流般，一波又一波地推進著，並再一次使我們陷於險難與困境中！因此將疫情的防護模式–戴口罩、勤洗手與必要時保持適當的社交距離，然後在清楚明白的醒覺之心下，轉化為生活的習慣，才能長久地保護自己、同時保護他人，而這正是「常德行」的親身體驗。
事實上，我們也明白，唯有共贏共好，我們才能擁有最完整的防疫防護罩及身心健康的保障。而「習教事」的提醒：當個人已落實自我防護的作業，並且獲得相對應的好處與優勢後，當學會並練習分享正確的觀念與行動體驗，再以「我們」的心念與態度，一起擴展共贏共好的行動，我們才能真正的「永保安康」！藉由諸多醫界與科學界賢達們的叮嚀，以及易經坎掛的提醒，就讓我們依其理序，一起努力地「保護好自己、也保護好他人」，建構一個身心都健康的世界，果真能如此，我們才是真正突破了疫情的束縛。
每個人都不一樣！面對疫情，請思考自己當如何自處？
所有的論述都只是知識，如何做才能避免「光說不練」並保護好自己及他人？
